Как работать с ограничивающими убеждениями

Как работать с ограничивающим убеждениям Управление состоянием

Побуждения

У каждого из нас есть своя мечта, своя цель, нами движут наши желания, и всегда есть определенная причина, по которой мы застреваем. Что-то невидимое порой создает непреодолимые препятствия у нас на пути.

Мы ищем причины во внешних обстоятельствах. Мы находим объяснения, которые чаще всего сводятся к трем НЕТ: нет людей, нет времени, нет денег.

Еще мы находим причины внутри себя, и они называются ВО МНЕ ЧТО-ТО НЕ ДО….:

я недостаточно умна или компетентна

я уже слишком старая или еще слишком молодая

я недостаточно готова, я ленив, я не собранный человек, у меня не тот метаболизм, у меня не тот характер

Всё это наши страхи

Это наш внутренний голос, который всегда сообщает нам о том, что нас или обманут, или у нас не получится, или сейчас не время, вот потом, когда-нибудь сложатся иные обстоятельства и всё получится.

Когда наш разум говорит нам о разных причинах, по которым нам не следует действовать — это мыслевирусы.

И вы не можете действовать именно потому, что эти мыслевирусы забирают вашу психическую энергию, а не потому, что эти мысли являются правдой.

Шаги к победе

Шаг 1. Сказать себе, что все наши страхи и доводы — это просто наши мысли, это то, во что мы верим.

А то, во что мы верим, то, собственно говоря, и происходит.

За каждой нашей мыслью стоит определенное убеждение, в которое вы когда-то поверили и теперь именно они являются препятствием между вами и тем, чего вы хотите.

Шаг 2. Определите ту сферу жизни, в которой вы недовольны результатом и хотите ее улучшить.

Выберите что-то простое, например, здоровье и энергия — это та сфера, которая напрямую влияет на качество вашей жизни, и где вы быстро сможете увидеть свои результаты.

Опишите подробно:

Какие препятствия мне мешают попасть туда, куда я хочу?

Например, вы понимаете, что утром встаете без настроения, нет энергии.

В этом есть причина. Это может быть то, что вы вечером выпиваете полбутылки вина или поздно ложитесь, или плотно наедаетесь на ночь, или вас беспокоят нерешенные проблемы, а это результат вашего фокуса (и вам следует сместить свой фокус с проблемы на ее решение).

Если решите взять отношения, то не берите те, где вас накроют эмоции. Если берёте бизнес, то берите конкретику. Например, команда или продажи, отношения с клиентами, делегирование… финансы.

Вам нужно определить какие ваши определенные действия приводят к нежелательному результату.

Нежелательный результат, который есть в вашей жизни, никогда не появляется сам по себе. Любой результат – это следствие ваших конкретных действий или бездействий.

Поэтому выберите своё конкретное поведение, которое приводит к нежелательным результатам.

Лучше всего если вы возьмёте конкретную ситуацию с конкретным человеком.

  • Поздно ложусь спать.
  • Не перезваниваю клиентам, забываю про обещания.
  • Занимаюсь множеством разноплановых задач.
  • Решаю много задач одновременно.
  • Не соблюдаю режим дня.
  • Не разговариваю с клиентом об изменениях условий работы.
  • Устаю уже перед тем, как сесть за финансовые таблицы.
  • Трачу энергию на соц. сети.
  • Не создала скрипты продаж.
  • Не пользуюсь возможностями соц. сети.
  • Шашлычу, постоянно занят процессами.
  • Не всегда держу слово.
  • Не доношу полезную информацию о продукте покупателям.

Шаг 3

Теперь посмотрите на каждое из своих действий и ответьте себе на вопрос:

Во что я верю, когда действую подобным образом?

выпишите себе варианты того, во что вы верите.

За любым действием есть определенное убеждение — мыслевирус, который запускает определенную программу действий.

Если бы вы верили во что-то другое, то и действовали бы иначе.

Не удивляйтесь тому, что, выписав все свои мыслевирусы, вы увидите насколько они абсурдны. Но до тех пор, пока вы их не осознали, они управляют вами и вашим выбором.

Теперь вы можете решать что с ними делать.

Каждый из нас живёт в своём мире, и мир, который вы строите, состоит из историй, которые вы себе рассказываете.

Убеждения — это кирпичики, из которых вы строите свой мир. Каждое ваше убеждение появилось в какой-то момент вашей жизни с определённой целью и в какой-то момент, когда вы в него поверили, оно помогало вам.

Суть ваших убеждений в том, что даже если вы действуете себе во вред, вы верите, что это вам на пользу.

Изменение убеждений требует сильной внутренней мотивации, именно поэтому вам следует найти очень веские причины от них отказаться.

Как это сделать?

Шаг 4.

Тони Роббинс говорит о том, что у нас есть 2 движущие силы: страдание и удовольствие.

Ваши действия в любом случае сейчас привязаны к выгоде (удовольствию) — к плюсу, а надо ваши действия привязать к страданию — то есть к минусу.

Вам нужно создать мощное желание, чтобы мыслевирус, ваше токсичное убеждение, изменить.

Задаёте себе вопрос:

Как меня это ограничивает и чего мне это стоит?

Здесь ваша задача выписать все последствия того, что вы вот так действуете. Какую цену вы платите прямо сейчас за то, что у вас существует это убеждение и вы так действуете.

Распишите ситуацию и последствия так, чтобы это вас задело, научитесь видеть последствия своих неэффективных действий.

Когда у вас есть истинная причина для изменений, у вас появится та самая мощная мотивация к новым действиям.

Шаг 5.

Ответьте на вопрос:

Как я хочу действовать, как мне следует действовать, чтобы получить желаемый результат?

Шаг 6.

Создаём новое убеждение (продуктивное и продвигающее)

Ответьте на вопрос:

Во что я должен верить, чтобы так действовать?

Вы должны осознать и поверить, что спорт – это лучшая инвестиция сил и времени. Спорт в 10 раз даёт отдачу, вы должны это знать и верить. Я трачу на тренировку 2,5 часа 3 раза в неделю, но я знаю, что эта инвестиция отбивается в 10 раз. Я успеваю сделать больше, быстрее, более качественно.

Или моё новое поведение в отношениях сделает счастливыми и меня, и моего партнёра (супруга).

Опишите выгоды, которые вы получите в своём ближайшем будущем.

Всё, что вы получите, когда начнёте действовать по-новому.

Создайте аффирмации 

Аффирмации – это мысли, которые вы вкладываете себе в голову.

Это способ сознательно заменить мыслевирус на то убеждение, которое вас будет продвигать.

Внедрение состоит из двух шагов:

  1. Включаете новые убеждения в список аффирмаций.
  2. Определяете конкретное простое действие, которое начинаете делать максимум в течении 24 часов.

Ну и напоследок:

Смотрите на свои результаты.

Ваши результаты никогда не врут.

Если вы не довольны результатом, не фокусируетесь на процессе, посмотрите, во что вы верите, когда действуете подобным образом, и вы точно найдёте мыслевирус, который стоит за этими действиями.

И помните, что все ваши страхи — это истории, которые вы выдумали и которые с вами, если вы пожелаете, никогда не произойдут!

Светлана Волкова
Оцените автора